Nach einer langen Wettkampfsaison beginnt die Regeneration und Vorbereitung auf eine neue Saison in Form eines fundierten Grundlagentrainings. Training von Kraft, Koordination und Kondition und Dehnübungen sind die Basis, in der sich die Sportler ihre Fitness erarbeiten.

Fitnesstraining ist für Hobbysportler eine sinnvolle, für Leistungssportler sogar notwendige Ergänzung zum oft einseitigen Rad- und Lauftraining. Beim Krafttraining kann man gezielt schwächere Muskelgruppen stärken und ein während der Saison entstandenes Ungleichgewicht im Muskelaufbau korrigieren. Das Ausdauertraining kann man auf Spinningrädern auch „indoors“ fortsetzen. Sehr sinnvoll ist die Ergänzung durch Gymnastik, um wieder zu mobilisieren und die zumeist vernachlässigte Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Deshalb bietet der RSLC Holzkirchen auch im kommenden Winter 2011 / 2012 seinen Rad- und Laufsportlern wieder ein umfangreiches Wintertrainingsprogramm an.

Am Montag haben die Kids der Kinderradschule die Möglichkeit auch während des Winters einmal in der Woche zusammen zu üben.
Ulli Weiner, Tel. 08024 479548, die Jugendbeauftragte des RSLC, leitet jeden Montag beim TSV Otterfing folgende Gruppen:

• 17.00 - 18.00 Uhr
  Leichtathletik/Turnen Buben 1. bis 3. Klasse
• 18.00 - 19.00 Uhr
  Leichtathletik/Turnen Buben ab 4. Klasse

• Kind bis 13 Jahre                         13 Euro
• Jugendliche 14 bis 17 Jahre        15 Euro

Meldet Euch bitte bei Ulli, Thomas oder bei mir an.

Für das Konditions- und Koordinationstraining am Montag ab 20.00 Uhr in der Turnhalle der Realschule haben wir den renommierten Lauftrainer Hans-Lothar Thomann gewinnen können. Wir führen dieses Training gemeinsam mit dem HNO Team Holzkirchen durch, dessen erfolgreicher Trainer Hans seit Jahren ist. Vor dem Training in der Halle beginnt ab 19.30 Uhr das Pflicht-Warmlaufen mit Start vor der Turnhalle der Realschule an der Probst-Sigl-Straße.
Spinning wird wie gewohnt am Dienstag und Donnerstag (ab Januar) jeweils um 19.00 Uhr auf den vereinseigenen Spninningrädern in der RSLC Geschäftsstelle in der Tölzer Straße 28 angeboten.
Gelegenheit zum Krafttraining mit speziellen Übungen jeweils für Rad- und Laufsportler gibt es am Mittwoch ab 18.00 Uhr im Kraftraum der BATUSA-Turnhallen.
Am Dienstagabend ab 19.00 Uhr und Samstag um 13.00 Uhr ist die Zeit für die Fun- und Sport-Gruppen zum Lauftraining. Bei entsprechender Schneelage kann dieses Training durch Langlauf in klassischer Technik ersetzt werden.
Am Sonntagvormittag um 10.00 Uhr treffen sich die Läufer zum Lauftreff.

Dieses Wintertrainingsprogramm ist für RSLC-Mitglieder kostenlos.

Bei Fragen zu den einzelnen Trainingsangeboten wendet Euch bitte an: